Si esteu interessats a prendre suplements d' extracte de te verd , heu d'assenyalar un parell de coses:
Beneficis per cremar greixos
En la majoria dels casos, el GTE és efectiu com a greixador a través d'un complex mecanisme cel·lular que involucra catequinas i cafeïna. L'addició de la cafeïna a la potent barreja de catequines reverteix la producció de noradrenalina, us bombardeja amb la confiança de sentir-se bé per pensar que podeu armar-vos amb algú com Jay Cutler ... i guanyar.
El simple esment de "pèrdua de greix" podria indicar que llençar diners a la pantalla, però considerem primer la "captura". El potencial de greix de GTE es basa en el terreny de 400-500 mil·ligrams d'ECGC, la catequina més activa per dia. Es tracta d'unes 4-5 tasses de te molt elaborat.
"En la majoria dels casos, el GTE és eficaç com a greixador a través d'un complex mecanisme cel·lular que involucra catequinas i cafeïna".
L'arruga extra és que l'eficàcia de la crema de greixos del te verd depèn de que l'usuari no sigui fortament resistent a la cafeïna. En altres paraules, si habitualment tornes, diguis, almenys 3 tasses de begudes amb cafeïna al dia, els efectes de crema de greix del te verd serien menys significatius. Amb aquestes coses, manteniu expectatives realistes de pèrdua de pes amb suplements GTE.
Com prendre-la
Per incorporar de manera segura els suplements de GTE al vostre règim de pèrdua de pes, considereu beure molta aigua; la cafeïna i alguns ingredients en els suplements són diürètics. La píndola es pot prendre amb o sense menjar. Tanmateix, si voleu maximitzar l'efectivitat de GTE, hauríeu de considerar el suplement de marcatge amb oli de peix i quercetina, ja sigui en un menjar o en forma de suplement. Ambdós nutrients han demostrat que exerceixen beneficis sinèrgics i ajuden a augmentar la biodisponibilitat del te verd.
Els beneficis varien en els individus
Donada la popularitat del te verd, val la pena esmentar que cada persona pot experimentar una resposta diferent al te verd que beu, com prendre cafè. Hi ha algunes persones que simplement no toleren les substàncies en el te verd, ja que no són elegibles, pensen en tu. Algunes persones poden experimentar palpitacions sobtades del cor, ansietat i altres estranys caràcters generals després de prendre te verd.
Si experimenta l'estranya generalitat abans esmentada, primer haureu de consultar al vostre metge abans d'adoptar qualsevol tipus d'hàbit que usi el te verd.
Dosificació precaució
Com sol passar amb qualsevol cosa que mengem o beveu, la dosificació fa que el medicament o el verí. És fàcil oblidar que el te verd (i, per tant, la seva derivada del suplement) és un estimulant, de manera que potser tingueu la temptació de deixar-se portar i prendre més del que es considera segur. Sigui quin sigui l'extracte del te verd que prengui, assegureu-vos de verificar la dosi i abstenir-se de prendre més que les recomanacions. Alguns informes de casos indiquen que el consum extremadament elevat de GTE podria causar una nàusees i experimentar molèsties. Sempre complementa amb prudència i escolta el teu cos.
Al mateix temps, cal prendre o prendre la dosi adequada periòdicament per beneficis significatius.
Conegui el que obtens
L'extracte de te verd sol ser una forma aïllada d'una o més catequines del te, la més potent de les quals és ECGC. En general, qualsevol ingredient que s'indica com a "extracte de te verd" pot contenir qualsevol cosa entre una quantitat significativa d'ECGC a males fulles de te en forma de càpsula. La majoria dels suplements de GTE poden tenir aproximadament un 50% d'ECGC, però tret que s'especifiqui per l'empresa, no hi ha una composició estandarditzada de l'extracte. La majoria dels suplements de GTE també poden contenir supresors de la gana.
Al triar un extracte de te verd, marqueu l'etiqueta per veure quants mil · ligrams de cateques conté una sola píndola.