La majoria dels suplements no funcionen realment, o almenys no s'han demostrat que funcionen.
No obstant això, hi ha algunes excepcions a això.
De fet, alguns suplements són tan eficaços que són comparables als fàrmacs.
Aquí hi ha 4 suplements per augmentar la salut natural que són tan potents com les drogues (si no més).
1. Berberina disminueix dràsticament els nivells de sucre en sang i millora la salut metabòlica
Berberine és una substància bioactiva que s'extreu de certes plantes.
No és ben conegut, però pot ser només el suplement més potent de la terra.
Berberine proporciona tot tipus de beneficis per a la salut, però és particularment eficaç per reduir els nivells de sucre en la sang.
Es creu que disminueix el sucre en la sang a través de nombrosos mecanismes, incloent la reducció de la producció de glucosa en el fetge i la millora de la sensibilitat a la insulina.
Els estudis han demostrat que prendre berberina pot baixar els nivells de sucre en la sang d'una manera similar a la metformina popular per a la diabetis.
En un estudi de 116 pacients amb diabetis tipus 2, Berberine va reduir el nivell de sucre en sang en un 20% i HbA1c (un marcador per als nivells de sucre a la sang a llarg termini) en un 12%.
Berberine també és molt efectiu per millorar altres marcadors de salut. Produeix reduccions importants en el colesterol total i LDL, i disminueix els nivells de triglicèrids en la sang i la pressió arterial, la qual cosa hauria de comportar un risc reduït de malalties del cor.
També s'ha demostrat que Berberine té efectes antibacterians i pot ser protector contra la insuficiència cardíaca, el càncer i la malaltia d'Alzheimer.
Tingueu en compte que berberine és un suplement molt potent, amb una àmplia gamma d'efectes biològics, així que utilitzeu-ho amb precaució.
Definitivament, consulteu amb el vostre metge si actualment està prenent altres medicaments.
2. La curcumina (de la cúrcuma) és un potent agent antiinflamatori
La cúrcuma és una espècia popular, coneguda per donar curri al seu color groc.
S'ha utilitzat a l'Índia durant milers d'anys com a herba medicinal.
La cúrcuma conté una potent substància biològicament activa anomenada cúrcuma, que s'ha estudiat a fons en els últims anys.
La curcumina combat la inflamació a nivell molecular mitjançant el bloqueig d'una molècula de senyalització inflamatòria anomenada NF-kB.
És tan eficaç que s'ha comparat favorablement amb els fàrmacs antiinflamatoris en alguns estudis, sense cap efecte secundari important.
Per exemple, s'ha demostrat que és molt eficaç en el tractament de l'artritis. En un estudi de 45 pacients amb artritis reumatoide, 500 mg de curcumina al dia va ser més eficaç que el medicament antiinflamatori diclofenac.
La curcumina també té molts altres beneficis per a la salut. És un potent antioxidant, pot millorar la salut del cor, i pot ajudar a prevenir el càncer i l'Alzheimer.
Segons un estudi, la curcumina també pot ajudar a combatre la depressió. En aquest estudi de 60 pacients deprimits, la curcumina va ser tan eficaç com el fàrmac antidepressiu.
La curcumina no està ben absorbida, per tant, és millor obtenir un suplement que també contingui piperina / bioperina, que s'ha demostrat que millora l'absorció en un 2000%.
3. L'arròs de llevat vermell conté una estatina natural, que pot baixar el colesterol i ajudar a prevenir la malaltia cardíaca
Les drogues d'estatina es troben entre les drogues més àmpliament prescrites del món.
Inhibeixen la producció de colesterol al fetge, el que condueix a nivells de colesterol reduïts significativament a la sang.
Curiosament, un extracte d'un tipus d'arròs fermentat anomenat arròs de llevat vermell pot tenir efectes similars.
L'arròs de llevat vermell conté una substància anomenada monacolin K, que és idèntica a la medicació estatina Lovastatin.
Segons una revisió que examina 93 assaigs controlats, l'arròs de llevat vermell pot reduir el colesterol total en 34 mg / dL, LDL en 28 mg / dL, triglicèrids en 35 mg / dL i augmentar el HDL (el colesterol "bo") en 6 mg / dL, de mitjana.
En un estudi xinès massiu de 5000 pacients amb atac cardíac, l'arròs de llevat vermell va reduir el risc d'atacs cardíacs posteriors en un 45% i va reduir el 33% el risc de morir durant el període d'estudi.
Malauradament, la quantitat de l'ingredient actiu pot variar fins a 100 vegades, depenent de quina marca d'arròs més vermell obtingueu.
Per tant, no es garanteix que tingueu una dosi farmacològicament activa, i potser no funcioni tan bé com ho va fer en els estudis.
Tingueu en compte que, tot i que "natural", l'arròs de llevat vermell funciona com una droga de estatina i pot tenir efectes secundaris similars.
Definitivament, no prengui aquest suplement sense parlar primer al seu metge.
4. L'all pot causar importants reduccions en la pressió arterial
L'all és sens dubte un dels ingredients més saborosos del món.
S'ha utilitzat com a planta medicinal durant molt de temps, inclosos els grecs i els romans.
Els efectes principals de l'all estan mediats pel seu compost actiu, l'alicina, que és altament beneficiosa per a la salut del cor.
Els estudis han demostrat que l'all pot reduir el colesterol total i LDL en un 10-15%, de mitjana.
Encara més important, pot disminuir significativament la pressió arterial, un factor de risc important per a atacs cardíacs, accidents vasculars cerebrals, malalties renals i mort prematura.
En persones amb hipertensió, l'all pot reduir la pressió arterial sistòlica en 8,4 mmHg i la pressió arterial diastòlica en 7,3 mmHg, de mitjana.
En un estudi de 210 persones amb hipertensió, l'extracte d'all d'edat era encara més efectiu que la pressió arterial que reduïa l'atenolol.
L'all sembla també efectiu per augmentar la funció immune i ajudar a combatre el refredat comú, la malaltia infecciosa més freqüentada del món.
En un estudi, es va reduir el nombre de refredats en un 63%, i es va reduir la durada dels símptomes de fred en un 70%, o d'una mitjana de 5 dies a una mitjana d'1,5 dies.